Em uma nova etapa da série especial “A Nutrição por trás das Rainhas de Bateria”, o portal LeoDias mergulha na rotina alimentar de Mayara Lima, porta-bandeira da Paraíso do Tuiuti. Longe dos holofotes da Sapucaí, a rainha revela como uma alimentação estratégica e um estilo de vida saudável são pilares para sustentar sua energia e performance durante a folia.
Diferente de abordagens restritivas, Mayara Lima adota a alimentação equilibrada como um hábito contínuo. “Eu já me alimento bem durante todo o ano. Fiz da alimentação saudável um estilo de vida”, explica a rainha. À medida que o Carnaval se aproxima, a nutricionista Adriane Dias, consultada pelo portal, elabora um protocolo focado no aprimoramento do condicionamento físico, com ênfase no aumento de proteínas e carboidratos.
A nutricionista Adriane Dias destaca a importância da constância na dieta de Mayara. “Quando a alimentação saudável faz parte da rotina o ano inteiro, os ajustes pré-Carnaval são estratégicos, não extremos”, pontua. O reforço de proteínas, segundo Dias, visa a manutenção e recuperação muscular, enquanto os carboidratos são essenciais para prover energia para ensaios intensos e otimizar o desempenho.
Para um impulso de energia antes de ensaios prolongados ou do desfile, Mayara Lima opta por refeições leves e se mantém hidratada com água. “Antes do desfile fico concentrada, só na aguinha mesmo, sempre como coisas mais leves”, revela. A recuperação pós-esforço é igualmente importante, com o consumo de isotônicos para repor líquidos e eletrólitos perdidos.
A nutricionista Adriane Dias complementa que a escolha por alimentos leves antes da apresentação previne desconfortos gastrointestinais, enquanto os isotônicos pós-desfile são fundamentais para uma rápida reposição de minerais e fluidos, acelerando o processo de recuperação após a intensa demanda física.
Questionada sobre um alimento “queridinho” durante a preparação, Mayara Lima ressalta a diversidade em seu cardápio. “Sempre vou variando muito o meu cardápio, eu como de tudo, não tenho nada específico”, afirma. No entanto, o café se destaca como uma bebida diária, proporcionando uma sensação de calma e aconchego.
A nutricionista Adriane Dias elogia a variedade alimentar de Mayara, essencial para garantir um espectro completo de nutrientes e evitar a monotonia. O café, em moderação, é visto como um aliado, oferecendo um leve estímulo e conforto emocional em períodos de alta pressão e rotina exigente. O equilíbrio, segundo ela, é a chave.
Em relação a restrições, a rainha confessa um desejo comum na reta final de preparação: “Nessa reta final sempre dá vontade de comer um docinho, então essa vai ser uma das coisas que vou comer quando passar.”
A nutricionista Adriane Dias reitera que o desejo por doces é natural em fases de controle alimentar. “Ter consciência de que esse momento vai chegar ajuda a manter o foco agora, sem culpa ou exageros. Planejar o ‘depois’ é uma estratégia inteligente para preservar tanto a saúde física quanto a mental”, conclui.
A trajetória de Mayara Lima demonstra que a preparação para o Carnaval transcende o samba no pé. Uma rotina de alimentação equilibrada, sem radicalismos e com ajustes pontuais, aliada à disciplina e ao autocuidado, são os ingredientes secretos para que a rainha da Tuiuti brilhe intensamente na avenida.
O Portal LeoDias continua a desvendar os segredos nutricionais das rainhas de bateria em sua série especial, mostrando como a ciência da nutrição se traduz em espetáculo e resistência no maior Carnaval do mundo.