A busca pela excelência na avenida exige mais do que samba no pé e carisma. Para as rainhas de bateria, a preparação física e a resistência são pilares fundamentais, sustentados por uma rotina alimentar estratégica. O portal LeoDias, em sua série especial “A Nutrição por trás das Rainhas de Bateria”, mergulha nos hábitos de Mayara Lima, soberana da bateria da Paraíso do Tuiuti, e revela como a alimentação consciente é um componente chave em sua performance.

Distanciando-se de abordagens radicais, Mayara Lima compartilha que sua preparação não se resume aos meses que antecedem o Carnaval. “Eu já me alimento bem durante todo o ano. Eu fiz da alimentação saudável um estilo de vida”, afirma a rainha. Ao se aproximar da folia, o foco se intensifica com um protocolo nutricional específico, desenvolvido em conjunto com sua nutricionista, Adriane Dias. “Aumentamos proteína e carbo nesse momento”, explica, visando o aprimoramento do condicionamento físico.

A nutricionista Adriane Dias corrobora a importância da constância. “Quando a alimentação saudável faz parte da rotina o ano inteiro, os ajustes pré-Carnaval são estratégicos, não extremos”, pontua. Segundo Dias, o incremento de proteínas auxilia na recuperação e manutenção muscular, enquanto o aumento de carboidratos fornece a energia necessária para os ensaios intensos e otimiza o desempenho.

Em relação à energia imediata para os desafios da passarela, Mayara revela uma estratégia de leveza. “Antes do desfile fico concentrada, só na aguinha mesmo, sempre como coisas mais leves”, conta. Já o pós-espetáculo é marcado pela reposição. “No pós gosto de beber sempre um isotônico pra recuperar as energias”, revela.

A nutricionista explica que a escolha por refeições leves antes do desfile minimiza desconfortos gastrointestinais, promovendo bem-estar. No período pós-desfile ou ensaio exaustivo, o consumo de isotônicos é uma tática eficaz para a reidratação e a reposição de eletrólitos, essenciais após a perda de minerais pelo suor.

Questionada sobre alimentos “queridinhos” na preparação, Mayara Lima destaca a flexibilidade. “Sempre vou variando muito o meu cardápio, eu como de tudo, não tenho nada específico.” Uma constante em sua rotina, porém, é o café. “Uma das coisas que bebo todos os dias, toda hora, é o café, ele me acalma, uma sensação de aconchego.”

Adriane Dias ressalta que a variedade alimentar é crucial para a ingestão de diversos nutrientes e para evitar a monotonia. “O café, quando bem utilizado, pode ser um aliado: além do efeito estimulante leve, ele traz conforto emocional, algo muito importante em períodos de pressão e rotina intensa”, observa a especialista.

Sobre restrições na reta final, Mayara confessa um desejo comum. “Nessa reta final sempre dá vontade de comer um docinho, então essa vai ser uma das coisas que vou comer quando passar.” A nutricionista valida o sentimento, explicando que o desejo por doces é natural em fases de maior controle alimentar. “Ter consciência de que esse momento vai chegar ajuda a manter o foco agora, sem culpa ou exageros. Planejar o ‘depois’ é uma estratégia inteligente para preservar tanto a saúde física quanto a mental.”

A jornada de Mayara Lima demonstra que a maratona do Carnaval é vencida com equilíbrio e constância. Longe de radicalismos, a rainha da Tuiuti prova que a disciplina, a alimentação consciente e o autocuidado são tão cruciais quanto a habilidade de conduzir a bateria.

O portal LeoDias prossegue em sua série “A Nutrição por trás das Rainhas de Bateria”, desvendando os segredos nutricionais que transformam o preparo físico em espetáculo na avenida.