A série especial “A Nutrição por trás das Rainhas de Bateria”, do portal LeoDias, continua a desvendar os segredos que garantem o pique e a performance das majestades do Carnaval. Após destacar Mileide Mihaile e Virginia Fonseca, o foco agora se volta para Mayara Lima, a rainha de bateria da Paraíso do Tuiuti, que adota a alimentação balanceada como um pilar essencial de seu estilo de vida.

Em uma conversa exclusiva com a nutricionista Adriane Dias, também do portal LeoDias, Mayara compartilhou os detalhes de sua estratégia alimentar, planejada para assegurar máxima energia e resistência na Marquês de Sapucaí.

Questionada sobre as adaptações em sua dieta com a proximidade do Carnaval, Mayara revelou que a consistência é a chave. “Na verdade, eu já me alimento bem durante todo o ano. Eu fiz da alimentação saudável um estilo de vida. Quando se aproxima o carnaval, peço ao nutri para fazer um protocolo que me ajuda no condicionamento físico. Aumentamos proteína e carboidrato nesse momento”, explicou a rainha.

A nutricionista Adriane Dias comentou sobre a abordagem de Mayara: “Mayara traz um ponto fundamental: constância. Quando a alimentação saudável faz parte da rotina o ano inteiro, os ajustes pré-Carnaval são estratégicos, não extremos. O aumento de proteínas favorece a manutenção e a recuperação muscular, enquanto o reforço de carboidratos garante energia para os ensaios intensos e melhora o desempenho físico na reta final. Adorei saber que ela conta com um nutricionista para chamar de seu.”

Sobre a energia para os momentos cruciais, Mayara Lima mencionou: “Antes do desfile fico concentrada, só na aguinha mesmo, sempre como coisas mais leves. Mas no pós gosto de beber sempre um isotônico para recuperar as energias.”

Adriane Dias complementou: “A escolha por refeições leves antes do desfile evita desconfortos gastrointestinais e melhora a sensação de bem-estar na avenida. Já o consumo de isotônico no pós é uma excelente estratégia para repor líquidos, eletrólitos e acelerar a recuperação após horas de esforço físico intenso e perda de minerais pelo suor.”

Quando o assunto são seus “acompanhamentos” na preparação, Mayara pontua: “Sempre vou variando muito o meu cardápio, eu como de tudo, não tenho nada específico. Uma das coisas que bebo todos os dias, toda hora, é o café, ele me acalma, uma sensação de aconchego.”

A nutricionista destacou a importância da diversidade: “Variar o cardápio é essencial para garantir diversidade de nutrientes e evitar monotonia alimentar. O café, quando bem utilizado, pode ser um aliado: além do efeito estimulante leve, ele traz conforto emocional, algo muito importante em períodos de pressão e rotina intensa. O equilíbrio, mais uma vez, é a chave.”

E sobre os desejos restritos na reta final, Mayara confessou: “Nessa reta final sempre dá vontade de comer um docinho, então essa vai ser uma das coisas que vou comer quando passar.”

Adriane Dias analisou: “Desejar um doce é absolutamente normal, especialmente em fases de maior controle alimentar. Ter consciência de que esse momento vai chegar ajuda a manter o foco agora, sem culpa ou exageros. Planejar o ‘depois’ é uma estratégia inteligente para preservar tanto a saúde física quanto a mental.”

A jornada de Mayara Lima na Tuiuti evidencia que a preparação para a maratona do Carnaval transcende o samba no pé, encontrando no equilíbrio nutricional construído ao longo do ano a base para o brilho e a resistência na avenida. Disciplina, constância e autocuidado são os ingredientes que, somados à consciência alimentar, compõem o sucesso da rainha.

O portal LeoDias segue em sua série “A Nutrição por trás das Rainhas de Bateria”, apresentando como a ciência da nutrição é fundamental para transformar o preparo físico em um espetáculo inesquecível.