O Padre Marcelo Rossi compartilhou suas reflexões sobre o impacto da notoriedade em sua vida e a forma como lida com a vaidade. Em um desabafo sincero, o religioso comparou sua própria magnitude diante da fama a ser ‘apenas uma formiguinha, apesar do tamanho’.

A declaração, que aborda a complexidade de manter a humildade em meio a um reconhecimento público expressivo, revela a perspectiva do padre sobre os desafios de gerenciar sua imagem sem se deixar abater pela grandiosidade de sua influência.

Com uma trajetória consolidada ao longo de 27 anos, Fábio de Luca celebra sua jornada artística, marcada pela versatilidade e pela transição fluida entre o universo digital, o palco, as telas de cinema e a televisão. Em uma conversa exclusiva com a coluna Fábia Oliveira, o ator e roteirista compartilhou suas reflexões sobre o processo de amadurecimento profissional, sem jamais perder o entusiasmo pela arte.

“O tempo nos presenteia com sabedoria, um certo grau de segurança e, acima de tudo, com a rica experiência de vida, que é um alicerce indispensável para qualquer intérprete”, destacou Luca.

Um divisor de águas em sua carreira foi a participação no coletivo Porta dos Fundos, projeto que impulsionou sua visibilidade e abriu novas avenidas profissionais. “O Porta se tornou uma espécie de patrimônio cultural do humor brasileiro”, ressaltou.

Paralelamente, o artista encontrou um espaço para a expressão autoral com o grupo Amigos da Luz, uma iniciativa que mescla humor e espiritualidade, e que ele descreve como um dos trabalhos que lhe proporcionaram maior liberdade criativa. Atualmente, o público pode acompanhar Fábio de Luca na novela ‘Êta Mundo Melhor’, onde interpreta o detetive Sabiá, um personagem conhecido por suas trapalhadas. Para 2026, novos desafios o aguardam com a participação no remake de ‘Dona Beija’, interpretando o Coronel Tenório Madeira, um papel que representa uma mudança radical em relação aos seus papéis cômicos.

“É um homem de poder, abastado, e que se distancia completamente do Sabiá”, adiantou.

Entrevista completa com Fábio de Luca:

Sobre sua evolução em 27 anos de carreira: “O tempo traz e leva coisas, não é? Ele nos concede sabedoria, maturidade, uma certa segurança e, o mais importante, a experiência de vida, essencial para qualquer ator. Nosso material é a própria existência: os conflitos, as emoções, os dramas. Por outro lado, o tempo pode minar o brilho nos olhos, a audácia de arriscar, a vontade de experimentar. A rotina pode nos fazer esquecer o quanto amamos atuar e o privilégio que é viver disso.”

Ponto de virada na carreira: “Sem dúvida, o Porta dos Fundos. Apesar de já ter atuado em outros canais do YouTube anteriormente, como o Parafernalha, a entrada no elenco principal do Porta gerou um impacto imenso na minha trajetória. Outro momento crucial foi a criação do grupo Amigos da Luz com amigos. Lá, pude unir humor e espiritualidade, temas que me fascinam, e também criar, produzir, dirigir, experimentar e realizar projetos com total liberdade e independência, tanto em vídeo quanto no palco.”

Experiência no Porta dos Fundos: “Fazer parte de um elenco tão talentoso, conviver e colaborar nas criações foi uma escola inestimável. O Porta se consolidou como um marco na cultura do humor nacional. Essa experiência ampliou minha visibilidade, abrindo inúmeras portas para a televisão, o cinema e o teatro. Sou imensamente grato por tudo que vivenciei lá.”

Lidando com diferentes linguagens (internet, TV, cinema, teatro): “Cada formato possui seu próprio ritmo. Ao compreendermos isso, a gente consegue direcionar melhor o trabalho. O conteúdo para a internet, por exemplo, exige agilidade: escrever, gravar, finalizar e lançar rapidamente. É uma corrida de 100 metros. Já a novela é uma maratona, demandando um gerenciamento cuidadoso de fôlego e energia. O teatro vive o ‘aqui e agora’, a energia pulsante do momento, sem registro, nascendo e morrendo ali. O cinema se assemelha mais à carpintaria. No fim, tudo é um jogo, apenas os ‘brinquedos’ mudam.”

Preparação para o papel de Sabiá em ‘Êta Mundo Melhor’: “Sabiá é uma figura singular! Um detetive desastrado, com traços de Clouseau e Chapolin Colorado, mas que almeja ser o Sherlock Holmes da cidade. A preparação focou em encontrar a humanidade por trás das trapalhadas. Busquei que ele fosse engraçado, mas também cativante e autêntico. Um personagem pelo qual torcemos, mesmo sabendo que cometerá erros. A gravação tem sido muito divertida, e espero que o público compartilhe dessa alegria ao assistir!”

Sobre o remake de ‘Dona Beija’ e o Coronel Tenório Madeira: “Tenório Madeira é diametralmente oposto a Sabiá. Um homem poderoso e rico, com um papel crucial na primeira fase da trama. Sua participação é breve, mas marcante. Para mim, além de ser um presente integrar a produção de uma história tão clássica, foi um desafio: é meu primeiro trabalho com cenas completamente nu!”

Participação em séries e realities, e abordagem entre diferentes mídias: “Totalmente diferente! O ‘LOL’ foi uma experiência surreal. O desafio era fazer rir sem sucumbir à própria risada, em um ambiente controlado e, na minha temporada, cercado por adversários que conhecem suas fraquezas e são mestres da comédia. Em ‘Pablo e Luisão’, foi uma participação minúscula, quase uma piada, mas extremamente prazerosa. Tenho grande admiração por Paulo Vieira, o que por si só já me conquistou. Já na novela, construímos um universo dramático que se desenrola por meses, exigindo do personagem uma base mais sólida e consistente.”

O canal ‘Amigos da Luz’ e a união entre espiritismo e humor: “O Amigos da Luz surgiu do desejo genuíno de abordar a espiritualidade de maneira leve, acessível e bem-humorada. Sendo espírita, assim como os demais membros do grupo, percebíamos o interesse do público pelo tema, mas também a percepção de que ele poderia ser visto como sisudo ou formal. Pensamos: por que não falar sobre isso com leveza? Fazer as pessoas rirem e, ao mesmo tempo, refletirem sobre espiritualidade e a conexão com algo maior? Acreditamos que o humor não diminui a seriedade desses assuntos; ao contrário, os torna mais próximos e compreensíveis. Produzimos esquetes, peças e vídeos no YouTube, mantendo essa linha, e tem sido um sucesso! É um projeto com quase 20 anos que me enche de orgulho.”

Reflexões sobre a carreira e momentos que gostaria de reviver: “Profissionalmente, não mudaria nada. Mas, se pudesse voltar no tempo, reviveria momentos cruciais da minha trajetória como ator. Como a primeira vez que vi teatro na infância, ‘Pluft, o Fantasminha’, e senti que havia encontrado meu lugar. Ou a estreia da primeira peça dos Amigos da Luz, experimentando o sucesso de um trabalho autoral. Ou o telefonema de João Vicente me convidando para o Porta, transformando minha carreira. E a notícia da aprovação para a novela, realizando um sonho e iniciando um caminho na TV que, espero, seja longo e repleto de ‘Sabiás’!”

Conselhos para novos atores: “Primeiro: mantenham-se em movimento, não esperem por ‘uma chance’; criem suas próprias oportunidades. Hoje, com um celular, é possível produzir conteúdo e mostrar seu trabalho. Segundo: busquem experiência em todas as frentes – teatro, curtas, filmes independentes, esquetes, personagens solo. Qualquer oportunidade de atuar é valiosa e pode render aprendizado e networking. Terceiro: cuidem da saúde mental e da autoestima. A profissão é repleta de ‘nãos’ e incertezas; uma base emocional sólida é crucial para não desmoronar. E, por último: divirtam-se! Se, apesar dos desafios, a atuação não for minimamente prazerosa, talvez seja hora de reavaliar o caminho.”

À medida que as celebrações de fim de ano se aproximam, a tradição de reunir-se à mesa farta ganha destaque. No entanto, para indivíduos que convivem com condições como diabetes, hipertensão, intolerância à lactose ou doença celíaca, este período pode gerar ansiedade em vez de pura alegria. A boa notícia é que é totalmente possível organizar uma ceia que seja ao mesmo tempo deliciosa, segura e benéfica à saúde, sem sacrificar o sabor e o espírito festivo. A chave reside na adaptação, um processo que deve começar bem antes da escolha dos ingredientes.

A inclusão e o bem-estar à mesa são essenciais. A pressão social para consumir em excesso, a forte ligação afetiva com receitas ancestrais e a abundância de opções tentadoras podem criar uma sensação de conflito entre saúde e celebração. Contudo, essas duas ideias não são mutuamente exclusivas. A saúde deve ser uma prioridade constante, e manter hábitos saudáveis não implica em privar-se de refeições saborosas. Uma ceia bem planejada é aquela que acolhe a todos, permitindo que cada convidado desfrute da ocasião com prazer e segurança. Afinal, o espírito natalino transcende os pratos servidos.

Preparativos Essenciais Antes da Ceia

Antes de adentrarmos nas substituições de ingredientes, algumas orientações práticas podem fazer toda a diferença:

• Evite chegar faminto: Faça um lanche leve e nutritivo, como uma fruta acompanhada de iogurte ou um punhado de oleaginosas, antes do evento principal. Isso ajuda a moderar o apetite e a evitar excessos.
• Atenção às bebidas: Bebidas alcoólicas e refrigerantes são fontes de calorias vazias e podem impactar negativamente os níveis de glicose e a pressão arterial. Opte por águas aromatizadas com frutas cítricas, ervas frescas como hortelã e alecrim, ou especiarias como a canela em pau. Kombuchas também são alternativas festivas e refrescantes.
• Coma com atenção plena: Mastigue os alimentos lentamente, saboreando cada garfada e intercalando com conversas. Dar tempo ao corpo para registrar a saciedade é uma estratégia eficaz para prevenir exageros.

Adaptações Específicas para Cada Necessidade

A) Para Pessoas com Diabetes: Equilíbrio entre Doçura e Nutrição

• Carboidratos de Qualidade: Substitua o arroz branco por sua versão integral, enriquecida com amêndoas laminadas para adicionar crocância. Para a farofa, utilize farinha de mandioca ou de milho, incorporando uma variedade de vegetais como cenoura, abobrinha e talos, além de sementes. Saladas com grãos como quinoa, grão-de-bico e lentilha são excelentes aliadas no controle da glicemia.
• Adoçantes Conscientes: Em sobremesas, prefira adoçantes naturais como a estévia pura, que não afetam os níveis de glicose e oferecem um sabor mais harmônico.
• Frutas como Protagonistas: Destaque as frutas da estação. Uma salada de frutas vibrante com manga, pêssego e uvas, ou frutas assadas com canela e cravo, são opções doces, nutritivas e repletas de sabor.

B) Para Pessoas com Hipertensão: Sabor sem o Excesso de Sal

Uma culinária com baixo teor de sal não significa uma culinária sem graça; pelo contrário, pode realçar a complexidade dos sabores.

• Cuidado com Sódio Oculto: Evite temperos prontos, caldos industrializados, embutidos (como tender, presunto e salame) e conservas (azeitonas, palmito), que são fontes significativas de sódio.
• A Riqueza dos Temperos Naturais: Explore o uso de ervas frescas (alecrim, manjericão, tomilho, sálvia), especiarias (pimenta, páprica, cominho, cúrcuma, noz-moscada), alho, cebola e gengibre. A acidez proporcionada por limão, vinagre balsâmico e de maçã também realça o sabor e diminui a necessidade de sal.
• O Poder dos Assados: Prepare marinadas caseiras para aves e carnes. Uma combinação de vinho branco, alho, cebola, limão e ervas frescas resulta em pratos suculentos, saborosos e muito mais saudáveis.

C) Para Pessoas com Restrições (Glúten e Lactose): Inclusão e Segurança

O objetivo é assegurar que todos possam compartilhar os mesmos pratos, sem exceção.

Para quem evita glúten:

• Opções Naturalmente Seguras: Carnes, peixes, arroz, batatas, mandioca, legumes e frutas são naturalmente isentos de glúten.
• Substituições Inteligentes: Para a farofa, utilize farinha de milho flocada ou farinha de mandioca, sempre verificando os rótulos para evitar contaminação cruzada. Em preparações doces, farinhas de amêndoas ou de arroz são excelentes alternativas.
• Cuidado com a Contaminação Cruzada: Para celíacos, a preparação deve ocorrer em superfícies e com utensílios rigorosamente limpos e, idealmente, exclusivos.

Para quem evita lactose:

• Alternativas Lácteas: Leites vegetais, como os de coco ou amêndoas, são ótimos substitutos em receitas de manjar, rabanadas e cremes.
• Produtos Sem Lactose: Creme de leite e queijos “zero lactose” estão amplamente disponíveis no mercado.
• Enzima Lactase: Indivíduos com intolerância leve podem consultar um médico ou nutricionista sobre o uso da enzima lactase antes da refeição.

Contribuições Gentis para a Ceia

Se você é convidado e possui alguma restrição alimentar, oferecer-se para levar um prato delicioso e seguro para você é um gesto prático e atencioso. Algumas sugestões:

• Salada Colorida e Crocante: Um mix de folhas verdes com romã, um queijo alternativo (ou comum, servido à parte), castanhas e um molho à base de mostarda Dijon e mel (ou adoçante).
• Arroz Integral Festivo: Arroz integral com sete grãos, damasco, nozes e salsinha fresca.
• Mousse de Chocolate Saudável: Uma sobremesa surpreendente feita com abacate, cacau em pó e adoçante natural.

O verdadeiro sabor do Natal reside nas conexões humanas. Uma ceia saudável é aquela que demonstra cuidado com os entes queridos, promove o bem-estar e garante que a celebração continue nos dias seguintes, sem desconfortos. É um ato de carinho e inclusão, celebrando a união e o afeto à mesa.