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Tríceps Tonificados em Casa: Especialista Revela Exercícios Essenciais para o Dia a Dia

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A força nos braços, frequentemente subestimada, é crucial para a realização de tarefas cotidianas, desde as mais simples, como abrir embalagens e mover objetos pesados, até as mais exigentes, como a sustentação do próprio peso em algumas posições. Para quem busca aprimorar a musculatura dos tríceps, responsável por grande parte da extensão do cotovelo e pela firmeza da parte posterior do braço, uma profissional de educação física compartilha rotinas eficazes que podem ser executadas no conforto do lar, sem a necessidade de equipamentos complexos.

A treinadora destaca a importância de trabalhar os tríceps não apenas por uma questão estética, mas também pela funcionalidade que eles proporcionam. Ela apresenta três movimentos que, quando realizados com a técnica correta e consistência, podem gerar resultados notáveis. O foco está em exercícios que utilizam o peso corporal ou objetos domésticos facilmente acessíveis, tornando o treino prático e adaptável à rotina de qualquer pessoa.

Um dos exercícios recomendados envolve o uso de uma cadeira ou banco estável para realizar o “tríceps banco”. Este movimento trabalha intensamente a musculatura posterior do braço, exigindo atenção à postura e ao controle da descida. Outra opção é o “flexão diamante”, uma variação da flexão de braço tradicional que concentra o esforço nos tríceps ao posicionar as mãos próximas uma da outra, formando um losango. Por fim, a treinadora sugere o “rosca francesa” com peso, que pode ser adaptado com garrafas de água ou outros itens pesados, focando no alongamento e contração controlada do tríceps.

A especialista enfatiza que a progressão é fundamental. Iniciar com o número de repetições e séries que o corpo suporta e, gradualmente, aumentar a carga ou o volume, é o caminho para o fortalecimento contínuo. A atenção à forma de execução para evitar lesões e maximizar os benefícios é um ponto chave ressaltado pela profissional, que encoraja a busca por orientação, se necessário, para garantir a segurança e a eficácia do treino.

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Quina 6946: Apostas disputam R$ 9,5 milhões nesta segunda-feira (05/02)

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A Quina sorteará nesta segunda-feira, 5 de fevereiro, um prêmio estimado em R$ 9,5 milhões. O valor milionário é resultado do acúmulo do concurso anterior, o de número 6945, que não teve ganhadores na faixa principal.

Para ter a chance de faturar a bolada, os apostadores precisam acertar as cinco dezenas sorteadas. As apostas podem ser realizadas em casas lotéricas credenciadas ou online, até o horário limite estabelecido pela Caixa Econômica Federal.

Quina 6946: Apostas disputam R$ 9,5 milhões nesta segunda-feira (05/02)

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Vera Viel compartilha resultados de exames e reforça esperança em remissão do câncer

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A empresária Vera Viel, esposa do apresentador Rodrigo Faro, utilizou suas redes sociais nesta quinta-feira (5) para divulgar os resultados de seus primeiros exames de saúde do ano de 2026. Diagnosticada com sarcoma sinovial, um tipo raro de câncer na coxa esquerda, em outubro de 2024, Vera encontra-se em remissão da doença e compartilhou sua jornada com otimismo.

Em publicações nos Stories, Vera mostrou um momento de sua ida ao hospital e expressou gratidão. “Os primeiros exames de 2026. O senhor é quem me guarda”, escreveu ela. Posteriormente, em um vídeo, detalhou a realização de um PET Scan, exame de imagem crucial para o acompanhamento oncológico.

“Acabei de fazer os meus exames, o primeiro desse ano, mais um PET Scan zerado. Mais uma resposta que acalma o coração e confirma que Deus continua cuidando de tudo. Eu continuo em remissão com uma fé inabalável e com muita gratidão no coração”, declarou Vera Viel, reforçando a mensagem: “Cada exame me lembra: Eu venci; estou aqui; Deus continua comigo.”

Em dezembro do ano passado, a empresária já havia celebrado um marco importante: um ano do fim de suas sessões de radioterapia. Na ocasião, Vera compartilhou uma reflexão comovente sobre sua recuperação e a superação da doença. “24 de dezembro. Há exatamente um ano eu encerrava a última radioterapia contra um sarcoma na perna. Hoje caminho pela praia. Cada passo carrega uma história de dor vencida, fé fortalecida e milagres silenciosos. O que antes era luta, hoje é gratidão. O que antes era medo, hoje é vida em movimento, Deus foi fiel em cada detalhe. Se você está no meio da batalha, não desista, o amanhã pode te encontrar caminhando, sorrindo e vivendo o impossível”, disse na época.

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Globo Anuncia Revolução no Jornalismo: Novos Estúdios, IA e Documentário Inédito para 2026

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A TV Globo apresentou um ambicioso plano de renovação para sua área jornalística, com foco em 2026. O anúncio, feito em São Paulo e mediado por Renata Lo Prete, revelou investimentos em tecnologia de ponta, a estreia de duplas inéditas em programas tradicionais e a produção de um documentário investigativo de grande relevância. As novidades também celebram datas marcantes para a emissora, como os 30 anos da GloboNews e os 20 anos do portal g1.

Um dos destaques é a nova fase do Globo Repórter, que a partir de 20 de março, será comandado pela dupla William Bonner e Sandra Annenberg. Ambos expressaram entusiasmo com a oportunidade de se dedicar a reportagens aprofundadas, longe da urgência do noticiário diário. Sandra Annenberg ressaltou a sintonia com Bonner, lembrando de suas colaborações anteriores em outros programas da emissora. William Bonner, por sua vez, destacou o protagonismo editorial que o formato oferece, permitindo a sugestão e execução de pautas de seu interesse.

O Fantástico também passará por transformações, com a introdução de novos quadros. Poliana Abritta apresentará a série ‘Mulheres Fantásticas’, Maju Coutinho trará histórias de entregadores em ‘Delivery com Maju’, Caco Barcellos comandará um reality show e o influenciador Felca terá um quadro próprio.

O investimento em conteúdo investigativo ganha força com o documentário ‘Anatomia do Post’, que explorará os riscos do vício em redes sociais e dispositivos móveis. Fátima Baptista, gerente de Inovações e Projetos Especiais, adiantou que a produção abordará o tema sob a ótica de famílias, educadores e profissionais da área tecnológica.

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Tecnologia de ponta também chegará ao Bom Dia Brasil. O telejornal comandado por Ana Paula Araújo ganhará um novo cenário com recursos de realidade aumentada e inteligência artificial, visando aproximar o público da dinâmica da redação.

Em celebração aos seus 30 anos, a GloboNews inaugurará, em agosto de 2026, dois novos estúdios em sua sede, utilizando o espaço antes ocupado pela redação do Jornal Nacional. Um dos estúdios será voltado para o noticiário ‘hard news’, enquanto o outro, em formato de arena, abrigará programas como o ‘Estúdio i’ e atrações de Miriam Leitão e Roberto D’Avila, além de coberturas especiais eleitorais. As jornalistas Andréia Sadi e Julia Duailibi destacaram a importância da integração entre os novos estúdios e a redação para otimizar a produção e a troca de informações.

O pacote de inovações abrange também a cobertura multiplataforma das eleições de 2026 e as comemorações dos 20 anos do g1, consolidando a estratégia da emissora em diversificar suas frentes jornalísticas, da bancada aos formatos digitais.

Globo Anuncia Revolução no Jornalismo: Novos Estúdios, IA e Documentário Inédito para 2026

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